چگونه انگیزه ام را افزایش دهم؟
چگونه وقتی انگیزه نداریم، شروع به فعالیت کنیم؟
انگیزه یکی از مفاهیم جذاب و بحث‌برانگیز در روانشناسی است. متخصصان با توجه به رویکردهای مختلف، تعریف‌های متفاوتی از انگیزه ارائه داده‌اند. در این مقاله، قصد داریم نگاهی متفاوت به انگیزه داشته باشیم؛ انگیزه‌ای که حاصل نتیجه عمل است، نه موتور محرک آن.
1. پذیرش اشکالات و نقاط ضعف خود
زمانی که برای هدفی تلاش می‌کنیم، با نقاط ضعف خود مواجه می‌شویم. شناسایی و پذیرش این نقاط ضعف می‌تواند به ما کمک کند تا روی آنها کار کنیم و در جهت بهبود قدم برداریم.
2. کار کردن روی مشکلات اصلی
گاهی اوقات مشکل اصلی خود را شناسایی کرده‌ایم، اما برای فرار از آن به رفتارهای اجتنابی روی می‌آوریم. به‌عنوان مثال، وقتی با مشکلات خانوادگی مواجه هستیم، ممکن است تلاش کنیم با بیشتر کار کردن یا افزایش درآمد از این مسائل فرار کنیم. بهتر است به‌جای فرار، روی حل ریشه‌ای این مشکلات تمرکز کنیم.
3. پیشرفت‌های کوچک داشته باشیم
پیشرفت در هر زمینه‌ای باعث ایجاد انگیزه می‌شود. اگر روی مسئله‌ای که در آن ضعف داریم کار کنیم و بتوانیم اطلاعات بیشتری جمع‌آوری کنیم یا مهارت‌های خود را اندکی بهبود بخشیم، این پیشرفت کوچک به ما احساس توانمندی و انگیزه بیشتری خواهد داد.
4. ایجاد یک روتین روزانه اصولی
اگر احساس می‌کنیم کارهایمان از توان مان بیشتر است، داشتن یک روتین روزانه می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. این روتین علاوه بر مدیریت زمان، به بهبود حال ما نیز کمک خواهد کرد و احساس کنترل بیشتری بر زندگی به ما می‌دهد.
5. انجام یک کار نسبتاً ساده
اگر بین چند پروژه سردرگم و کلافه هستیم، بهتر است با یک کار نسبتاً ساده شروع کنیم. تکمیل یک کار ساده می‌تواند به ما انگیزه لازم برای از سر گرفتن کارهای بعدی را بدهد.
